Salir del espacio conocido, de la llamada zona de confort, es todo un desafío. Una vez que emprendes, que inicias tu movimiento, diversas emociones y retos se hacen presentes. Es por ello por lo que el bienestar integral, tanto físico como emocional, es imprescindible.
Poner el foco sobre el “yo” cuando se está emprendiendo puede ser complejo. Al inicio, el negocio es lo más importante, olvidando que para que este funcione tú también tienes que estar bien, porque tú haces el negocio posible.
Emociones como estrés, ansiedad, frustración, tristeza y enojo pueden materializarse, de forma intensa, en el camino. Por eso, hoy te presentamos una guía de bienestar emocional con recomendaciones para que puedas aplicar estrategias que te enfoquen hacia un estado de plenitud.
Recuerda que en la constancia de estas actitudes, de estos hábitos, es que podrás ver reflejado tu bienestar.
Un emprendedor se enfrenta a diversas situaciones que pueden ocasionar malestar. Entre ellas:
Si no existe atención hacia el bienestar integral, estas situaciones pueden llevar al emprendedor al agotamiento, la ansiedad y la depresión.
¿Cómo, entonces, entender el bienestar emocional y qué hacer para alcanzarlo en el día a día? ¿cómo llevarlo a la realidad? En primer lugar, debes comprender qué significa tener bienestar integral y bienestar emocional.
El bienestar emocional es un estado d equilibrio que se alcanza al gestionar las emociones de forma saludable. Implica manejar de manera acertada las emociones positivas como la felicidad y la alegría, y lidiar también con emociones negativas como la tristeza o el estrés.
Esta fortaleza se junta con la salud mental y la salud física para alcanzar el bienestar integral. El equilibrio y la paz en el cuerpo, en la mente y en las emociones permite vivir y disfrutar de la plenitud, un estado donde sientes satisfacción con la vida.
Si bien es difícil mantener el bienestar emocional, debes dedicarle tiempo para no perderlo. El bienestar integral aumenta tu fortaleza para enfrentar obstáculos, te hace sentir con ganas y capacidad de llevar adelante tu emprendimiento con confianza y claridad.
Priorizar el autocuidado es necesario cuando llevas un negocio. Ten en cuenta que, al estar bien podrás mejorar tus habilidades en diferentes aspectos como la creatividad, la toma de decisiones o la resiliencia. Atender tus necesidades físicas y emocionales te llevará a tener energía para enfrentar las actividades y alcanzar la satisfacción personal.
Entre las acciones que puedes ejecutar por tu bienestar se encuentran:
El negocio es demandante, lo sabemos, pero cuidar tu vida personal, a las personas que te quieren y te rodean también lo es.
Define los horarios específicos que dedicarás a tu negocio, bloques de tiempo exclusivos donde no pondrás tu atención a nada más.
Es necesario que el tiempo personal y el tiempo laboral estén debidamente separados. Para ello puedes:
Como emprendedor es natural querer hacer todo tú mismo o sentir que nadie entiende el negocio como tú. Pero puedes encontrar a personas que compartan tu visión y sean tus aliados.
Delega tareas al personal de confianza y usa herramientas, como Wally, que te harán el trabajo más sencillo, contribuyendo a tu bienestar emocional.
Automatizar o delegar tareas te ahorra tiempo y energía, disminuyendo la carga sobre tus hombros. En el caso de un sistema como Wally, por ejemplo, puedes delegar:
Recuerda que puedes automatizar aspectos de tu negocio como:
La comida es tu combustible. Si comes mal, pasarás el día con pesadez, dolores de cabeza y hasta niebla mental. En esas circunstancias es más difícil tomar buenas decisiones para tu emprendimiento.
La buena alimentación es esencial para mantener la energía y para un buen desempeño cognitivo. Evita los alimentos ricos en grasas, ultraprocesados o refinados. Elige bien lo que comes para que tu cuerpo pueda usarlo a su favor.
De igual forma, ten un horario de comidas y meriendas, para evitar los atracones. Es importante mantenerse bien hidratadoss. Recuerda que el bienestar integral no solo incluye a la mente o las emociones, también implica el cuerpo.
Dormir bien ayuda con la productividad y la creatividad. Duerme el tiempo que necesites (generalmente entre 6 y 9 horas), manteniendo horarios regulares, es decir, acostándote y levantándote a la misma hora.
Para mejorar la calidad de tus horas de sueño puedes:
Las maratónicas jornadas de trabajo, consecuencia del negocio, pueden disminuir tus horas de actividad física, considerando imposible ir a un gimnasio o practicar algún deporte.
No obstante, así como programas reuniones o entregas, el ejercicio debe ser parte de tu rutina.
La actividad física regular libera endorfinas, es decir, sustancias que generan sensación de bienestar.
Empieza con 30 minutos interdiarios, bien sea caminando mientras sacas al perro o haciendo ejercicio dentro de casa con alguna ruta de YouTube. Puedes empezar con rutinas para principiantes, baile o cardio.
Entre las recomendaciones para el bienestar emocional se encuentra practicar 150 minutos de ejercicio a la semana para mantener la salud del cuerpo y la mente. Esto puede incluir actividades como caminar, correr, bailar, nadar, boxear, entre otras.
Como estrategia puedes:
Existen actividades que contribuyen al bienestar integral como las relaciones significativas con amigos, familiares y colegas.
De igual manera, tu cerebro se activa de forma positiva cuando escuchas música, ves arte o haces alguna actividad que te da satisfacción.
Reservar tiempo para ti, para tus intereses y tus seres queridos, te ayudará en tu desenvolvimiento en el negocio. ¿Cómo? Pues las personas queridas y los pasatiempos te ayudan a recargar las energías que necesitas para reducir los niveles de estrés y ser más efectivo en tu negocio.
Haz cosas que te apasionen, que te generen una sonrisa; conversa, dialoga con otras personas sobre tus anhelos e ideas. Ábrete para manifestar lo que sientes y también a experimentar cosas nuevas.
Entre las actividades que puedes hacer:
Quizá te suene descabellado, pero debes desconectar de tu negocio por completo durante el tiempo que decidas. Puede ser medio día o un par de horas a la semana; incluso todo un fin de semana sin saber nada de tu emprendimiento ni hacer nada relacionado con él.
¿Suena a un imposible? No lo es. Solo tienes que empezar poco a poco: “Durante las próxmas dos horas me desconectaré por completo”
Esto implica no revisar correos, no hacer tareas relacionadas al trabajo e incluso, en muchos casos, no mencionar tu negocio o trabajo cuando estás con amigos. Esto hará que tengas más energías al volver y que puedas enfrentar los desafíos con motivación.
Puedes desconectar una vez al día, en lapsos breves de tiempo, o elegir días donde solo hagas cosas ajenas a tu labor. Durante tu día a día puedes desconectar haciendo lo siguiente:
El equilibrio entre la vida laboral y personal es complejo de alcanzar pero no imposible. Como tu propio jefe debes darle al descanso la importancia que merece en tu vida. Comprender que descansar, permite que trabajes de forma inteligente y eficiente.
Toma en cuenta que el bienestar emocional tiene un impacto en tus labores. Por ejemplo:
Al estar saludable en todos los aspectos podrás concentrarte en tus tareas, trabajar con eficacia y energía. Tu claridad mental ayudará a que tu negocio crezca.
El bienestar integral te ayuda a tomar decisiones informadas y asertivas. Cuando descansas puedes considerar todas las opciones con objetividad y pensar en las consecuencias. En tus decisiones no se reflejarán el agotamiento, el estrés o la impulsividad.
Cuando te sientes bien estás abierto a nuevas ideas y soluciones. Cuidar de ti te permitirá explorar con libertad ideas innovadoras que impulsen tu negocio y hallarás formas nuevas de resolver problemas.
Teniendo energía y claridad podrás establecer objetivos alcanzables a corto, mediano y largo plazo. Cuidart de ti te pondrá más cerca del éxito.
Al estar enfocado podrás sentir un mayor compromiso con tu negocio y con la vida en general.
La motivación y la satisfacción te llevarán a reflejar buena actitud hacia las personas que se encuentran a tu alrededor. La sensación de bienestar te permitirá estrechar relaciones saludables y duraderas.
Ya sabes que puedes delegar a Wally todo el control, orden y generación de reportes de tus ventas e inventario para tener más tiempo libre dedicado a tu bienestar. Un negocio exitoso es reflejo de un emprendedor sano. Si quieres saber más sobre Wally, puedes conversar con un asesor directamente aquí.
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